记者 观察

清晨，被手机闹钟唤醒；白天，对着电脑屏幕处理工作或上网课；夜晚，在平板或电视的微光中寻求放松——这已成为许多人在疫情期间的日常写照。然而，在这日复一日的循环中，一种普遍的不适感正在蔓延：眼睛的极度疲劳与乏力。这不仅是个人感受，更逐渐演变成一个值得关注的公共健康现象。

**“屏幕时间”激增，眼睛不堪重负**

疫情改变了人们的工作与生活方式。居家办公、线上教学成为常态，导致人们与电子屏幕的“绑定”时间前所未有地延长。国家卫健委曾多次提示，长期注视电子屏幕是导致视疲劳、干眼症等问题的重要因素。眼科专家指出，长时间近距离用眼，眼部肌肉持续处于紧张状态，眨眼频率显著降低，泪液蒸发过快，从而引发眼睛干涩、酸胀、视物模糊等一系列“乏力”症状。许多上班族和学生反映，一天下来，眼睛仿佛“被掏空”，甚至伴有头痛、注意力难以集中等问题。

**多重因素叠加，加剧视觉疲劳**

除了显而易见的屏幕依赖，疫情环境下的其他因素也在无形中加重着眼睛的负担。长时间佩戴口罩可能导致呼吸气流向上冲击眼球表面，加速泪液蒸发，加剧干眼不适。居家隔离期间，有限的室内空间和自然光照不足，也使得眼睛缺乏远近调节和放松的机会。此外，疫情带来的焦虑、作息紊乱等心理与生理压力，同样会影响眼部血液循环和调节功能，让眼睛的“乏力感”雪上加霜。

**科学护眼，为“心灵之窗”减负**

面对疫情眼睛乏力这一普遍挑战，主动干预和科学护眼至关重要。专家建议遵循“20-20-20”法则：即每近距离用眼20分钟，就向20英尺（约6米）以外的远处眺望至少20秒，让睫状肌得到放松。同时，有意识地增加眨眼次数，保持室内空气湿润，必要时可使用人工泪液缓解干涩。确保工作环境光线充足、屏幕亮度适宜，并定期进行眼保健操，都是行之有效的缓解方法。更重要的是，合理安排作息，减少非必要的屏幕娱乐时间，增加户外活动（在安全条件下），让眼睛得到真正的休息。

**结语：后疫情时代的健康启示**

疫情眼睛乏力的问题，如同一面镜子，映照出数字化生活模式下我们对自身健康的忽视。它提醒我们，在适应新常态的同时，必须将眼健康提升到更重要的位置。保护视力，不仅仅是为了看清当下，更是为了拥有一个清晰、健康的未来。当生活逐渐回归正轨，培养良好的用眼习惯，应成为我们从这场疫情中汲取的持久健康启示。